1. กินผลไม้ ลดน้ำหนัก
จริงอยู่ผลไม้ส่วนใหญ่ไขมัน หรือ แทบไม่มีไขมันแถมยังให้วิตามิน ไฟเบอร์ กากใยที่สูง ช่วยระบบขับถ่าย แต่ผลไม้หลายชนิดมาก ที่น้ำตาลสูงปรี๊ดดด กินเพลินๆ นี่น้ำหนักขึ้น อ้วนขึ้นอีกครับ เพราะฉะนั้นต้องเลือกให้ดีครับ เลือกผลไม้ที่หวานน้อย วิตามินสูง ครับ
2. อดอาหาร ลดน้ำหนัก
อดอาหาร หลายคน เลือกหักดิบครับ จากที่เคยกินเยอะๆ ลด อด ทันที ร่างกายงงครับ จะเข้าสู่โหมดกักพลังงาน เพราะกลัวว่าอาหารจะไม่เข้ามาอีก ทำให้ระบบเผาผลาญรวนได้ มากไปกว่านั้น ส่วนมากวิธีนี้ จะจบที่ ตะบะแตก แล้ว โยโย่ได้ครับ จากที่จะอด ควรเปลี่ยนมาเลือกกินอาหารที่โปรตีนสูง ไขมันดี ลดแป้ง น้ำตาล จะดีกว่าครับ
3. เชื่อทุกอย่างที่ตราช่างบอก
ข้อนี้น่ากลัวครับ ช่วงที่ลดน้ำหนัก เราจะชั่งน้ำหนักบ่อย คอยดู คอยเฝ้าว่า ลงอแล้วรึยัง พอลงก็ดีใจ พอไม่ลงก็เครียดครับ ทั้งที่จริงๆ แล้ว ตัวเลขบอกน้ำหนักรวมของเราที่ประกอบด้วย น้ำ กระดูก กล้ามเนื้อ ไขมันครับ น้ำหนักที่ลงไป อาจจะเป็นน้ำครับ ซึ่งไม่ใช่ผลดีเลย ไขมันยังอยู่เท่าเดิม หรือเราคุมอาหารอย่างดี ออกกำลังกายหนัก ชั่งน้ำหนักไม่ลงเลย จิตตกไปอีก ทั้งที่จริงๆ ไขมันลด แต่น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมาคือกล้ามเนื้อ ซึ่งทำให้ร่างกายเฟิร์ม หุ่นดีขึ้นครับ เน้นดูสัดส่วนครับ อย่าดูที่ตราชั่งเป็นหลัก
4. ลดน้ำหนัก ดูแต่แคล
การลดด้วยการนับแคลเรียกได้ว่าเป็น วิธสุดฮิต สุดเบสิกที่ทุกคนที่เคยผ่านการลดน้ำหนัก ต้องเคยผ่านวิธีนี้มานับแคล ไม่เสียหายครับแต่หลายครั้ง เราหมกมุ่นกับแคลจนละเลยสารอาหารที่ควรจะได้ครับ เราเลือกกินแต่อาหารแคลต่ำ จนหลายครั้งขาดสารอาหารที่จำเป็น โปรตีนไม่ถึง กล้ามเนื้อลดอีกครับ เพราะฉะนั้นควรดูที่สารอาหารที่เราได้จริงๆ ด้วยครับ
5. ยังไงก็ต้องกินมื้อเช้า
มื้อเช้าสำคัญจริงครับ แต่ถ้าวันไหนเมื่อคืนเรากินดึก ล่อมื้อสุดท้ายไปตอนเที่ยงคืน ตื่นเช้ามา 7 โมง ต้องกินมื้อเช้าอีก ร่างกายเรายังไม่ได้พักเลยครับ มื้อเย็นกับมื้อเช้าควรห่างกัน 12-14 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักครับ แต่ยังไง ทางที่ดี เราไม่ควรมีมื้อดึกครับ ครบแล้วนะครับ กับ 5 ข้อที่คนมักเข้าใจผิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
ทำมาแล้วกี่ข้อครับ ผมนี่ผ่านมาหมดแล้วครับ
การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องละเอียดอ่อนครับ ทุกวิธีมีข้อดีข้อด้อยต่างกัน แต่ที่สำคัญต้องเข้าใจถึงแก่นครับ ถึงจะดูแลสุขภาพได้ถูกต้อง ไม่เกิดผลเสียต่อร่างกาย
LoWell เป็นกำลังใจ ให้ทุกคนที่กำลังฟิตหุ่น ดูแลสุขภาพครับสำหรับคนที่อยากเพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ ลีนไขมัน สร้างกล้ามเนื้อ ต้อง LoWell สูตรลีน กระป๋องสีเหลืองครับ
