คุณมั่นใจแค่ไหน
ว่าไม่ได้เล่นเวทผิดวิธีมาทั้งชีวิต
ความจริงของการเล่นเวท เล่นผิด ชีวิตเปลี่ยน
อาจส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อไปตลอดชีวิต
จะมีอะไรบ้าง ที่ไม่ควรทำ
สิ่งที่คุณเข้าใจผิดกันมาตลอด
#มาดูกันเลยครับ
.
หายใจผิดจังหวะ
วิธีหายใจที่ถูกต้องเวลาเล่นเวทก็คือ
หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูก
และหายใจออกทางปาก
จะช่วยให้ออกซิเจนเข้าไปสู่กล้ามเนื้อ
และทำให้ร่างกายได้รับพลังงาน
มีแรงที่จะยกเวทต่อไปอย่างต่อเนื่องนั่นเอง
.
ใช้แรงเหวี่ยง แต่ไม่ใช้กล้ามเนื้อ
เพราะการใช้แรงเหวี่ยง ทำให้กำลังในการยกน้อยลง
จึงเรียกได้ว่า คุณกำลังหลอกตัวเองว่ายกเวทอยู่
โดยที่ไม่ได้ให้กำลังร่างกายยกเลย
แต่ใช้แรงเหวี่ยงแทน การทำแบบนี้เท่ากับกล้ามเนื้อไม่ได้ออกกำลัง
ต่อให้คุณทำต่อเนื่อง ผลลัพธ์ที่ได้นั้นก็น้อยนิดครับ
.
รีบยกไวเกินไป
การที่ยกเวทแล้วยกเร็วเกินไป เป็นการเร่งทำรอบ
ที่ทำให้การยกเวทแต่ละท่ายากขึ้น
และการรีบเช่นนี้ ทำให้กล้ามเนื้อไม่ได้ออกกำลัง
ไม่ได้ออกแรงอย่างเต็มที่
และอาจเกิดอันตรายต่อกล้ามเนื้ออีกด้วย
วิธีที่ถูกคือควรยกเป็นจังหวะพอดี
เพื่อให้กล้ามเนื้อออกแรงได้เต็มประสิทธิภาพ
.
ไม่วอร์มกล้ามเนื้อก่อนยกเวท
การออกกำลังกายทุกประเภทต้องมีการวอร์มร่างกายก่อนเสมอ
การยกเวทก็เช่นกัน ก่อนยกเวทควรวอร์มร่างกายเบา ๆ
ด้วยการยืดกล้ามเนื้อ เพราะจะช่วยลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้
.
ทำ Cadio ก่อนจะมายกเวท
Cadio คือการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ที่ไม่เน้นใช้พลังงานจากกล้ามเนื้อมากนัก
ต้องใช้เวลานาน แต่ช่วยลดน้ำหนัก เบิร์นแคลอรี่ได้
แต่หาก Cadio ก่อนมายกเวท จะทำใกล้ามเนื้ออ่อนล้า
ส่งผลให้ยกเวทได้ไม่เต็มที่ กล้ามเนื้อก็ออกกำลังได้น้อยนั่นเองครับ
.
ตัวช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ ลีนหุ่น สร้างกล้าม
LOWELL WHEY ISOLATE
เวย์โปรตีนสูง สูตรลดไขมัน เบิร์นไว เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
โปรตีน 31 กรัม/ช้อน
ไขมัน น้ำตาล 0%
.
มึโปรโมชั่นอยู่นะครับ inbox เลย
