9 สุดยอด ปั้นกล้าม

ไขมันต่ำ โปรตีนสูง

ไข่ไก่ ฟองใหญ่ เบอร์ 0
ให้พลังงาน 78 kcal
โปรตีน 6 g
ไขมัน 5 g
คาร์บ 0.6 g
(อ้างอิง USDA)

แซลม่อน (สุก) 199 กรัม

ให้พลังงาน178 kcal
โปรตีน 24 g
ไขมัน 8 g
คาร์บ 0 g
(อ้างอิง USDA)

ทูน่ากระป๋อง 100 กรัม

ให้พลังงาน 116 kcal
โปรตีน 27 g
ไขมัน 1 g
คาร์บ 0 g
อกไก่ 100 กรัม
ให้พลังงาน 165 kcal
โปรตีน 31 g
ไขมัน 3.6 g
คาร์บ 0 g
(อ้างอิง USDA)

เต้าหู้ 100 กรัม

ให้พลังงาน 76 kcal
โปรตีน 8 g
ไขมัน 4.8 g
คาร์บ 1.9 g
(อ้างอิง USDA)

นมถั่วเหลือง 100 กรัม

ให้พลังงาน 54 kcal
โปรตีน 3.3 g
ไขมัน 1.8 g
คาร์บ 6 g
(อ้างอิง USDA)

ข้าวโอ๊ต 100 กรัม

ให้พลังงาน 68 kcal
โปรตีน 2.4 g
ไขมัน 1.4 g
คาร์บ 12 g
(อ้างอิง USDA)

นมวัว fat 1% 100 กรัม

ให้พลังงาน 42 kcal
โปรตีน 3.4 g
ไขมัน 1 g
คาร์บ 5 g
(อ้างอิง USDA)

LoWell Whey สูตรลีน สีเหลือง 1 ช้อน

ให้พลังงาน 150 kcal
โปรตีน 31 g
ไขมัน 0 g
คาร์บ 2 g
ฟิตหุ่น สร้างกล้าม
อาหารสำคัญถึง 70% เลยนะครับ
เลือกอาหารที่ โปรตีนสูง
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ลีนไขมัน กล้ามชัดครับ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Shopping Cart
Scroll to Top